![\"\"](\"http:\/\/joannacholuj.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/unnamed33-300x225.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Stres.. Interesuj\u0105ce zjawisko obserwuj\u0119 w spo\u0142ecze\u0144stwie. <\/p>\n (…) <\/i> Pewien optymalny poziom stresu jest niezb\u0119dny dla efektywnego funkcjonowania cz\u0142owieka. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apati\u0119 i znudzenie. Zbyt wysoki-napi\u0119cie , trudno\u015bci z koncentracj\u0105, l\u0119k i zam\u0119t w g\u0142owie, fizyczne zm\u0119czenie, zwolnienie refleksu.<\/i><\/p>\n \u00a0 <\/i><\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n <\/p>\n Ale secundo – stres chroniczny ju\u017c zbyt zdrowy nie jest.<\/p>\n 1 2 Ludzie po prostu .. nie chc\u0105 us\u0142yszec dzieci kt\u00f3re nie chc\u0105 chodzi\u0107 do z\u0142ej \u0142ami\u0105cej ich charakter i wolno\u015b\u0107 szko\u0142y. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
\nWszyscy wok\u00f3\u0142 reaguj\u0105 jako\u015b na has\u0142o – stres. Niekt\u00f3rzy nawet biznesowo – i przeistaczaj\u0105 to w niez\u0142y zarobek, czyli produkcj\u0119 spinner\u00f3w i kolorowanek odstresowuj\u0105cych. Istny sza\u0142.
\nA teraz poanalizujmy troch\u0119 te zjawiska — okiem matki, nauczyciela i cz\u0142owieka po prostu,
\nZacznijmy od definicji stresu – \u015bci\u0105gn\u0119 je z fajnej strony gabinet zdrowia\u00a0<\/a><\/p>\nIstnieje kilka definicji stresu, kt\u00f3re mo\u017cna uj\u0105\u0107 w trzy podstawowe kategorie:<\/i><\/div>\n\n
\n
Stres jako bodziec – przykry, przeszkadzaj\u0105cy i odrywaj\u0105cy od aktywno\u015bci : ta kategoria pr\u00f3buje opisa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, nieprzyjemne sytuacje wywo\u0142uj\u0105ce stres, np. ha\u0142as w miejscu pracy, przykre wydarzenie wydalenia z pracy lub choroba.<\/i><\/div>\n<\/li>\nStres jako reakcja na przykry bodziec ze \u015brodowiska zewn\u0119trznego: ta kategoria pr\u00f3buje opisa\u0107 reakcje, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w ciele i umy\u015ble cz\u0142owieka w odpowiedzi na nieprzyjemne sytuacje, np. gorsze wykonanie zadania.<\/i><\/div>\n<\/li>\nStres jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomi\u0119dzy mo\u017cliwo\u015bciami adaptacyjnymi jednostki a wymogami sytuacji czyli stresorami. Podejmowanie zachowa\u0144 zaradczych jest pr\u00f3b\u0105 przywr\u00f3cenia r\u00f3wnowagi.<\/i><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n<\/i><\/p>\n\n<\/div>\nCzyli? Czyli chodzi o to, \u017ce stres jest zupe\u0142nie naturalny, czasem nawet konieczny, to primo<\/div>\n
\nJednak rodzice — coraz cz\u0119\u015bciej usuwaj\u0105 wszelkie sytuacje stresuj\u0105ce u dzieci. Mo\u017cna powiedziec, \u017ce wychowanie bezstresowe jest wsz\u0119dzie wok\u00f3\u0142 w wo\u0142aniach rodzic\u00f3w i dziadk\u00f3w — nie wchod\u017a bo spadniesz, uwa\u017caj, nie id\u017a st\u00f3j, pomog\u0119 ci, zrobi\u0119 to za ciebie….
\nWi\u0119c dziecko nie ma mo\u017cliwo\u015bci uczenia si\u0119 stresu i adaptacji do niego. Czyli 3 definicja cz\u0119sto nie jest realizowana!!!<\/p>\n
\nAle zn\u00f3w — mn\u00f3stwo jest u ludzi doros\u0142ych i u dzieci — reakcji stresuj\u0105cych na zewn\u0119trzne warunki (def 2) — na przymus wszelkiego rodzaju. To taka frustracja, \u017ce nie chc\u0119 a musz\u0119. I tkwi\u0119 w tym po uszy , jestem bezbronny bezradny i nic si\u0119 nie da zrobi\u0107 i b\u0119dzie tak ca\u0142e \u017cycie!!!!<\/p>\n
\nLudzie dorosli nie chc\u0105 zmieni\u0107 dobrze p\u0142atnej , albo i nie, ale daj\u0105cej bezpiecze\u0144stwo , pracy , na inn\u0105 kt\u00f3ra by bardziej satysfakcjonowa\u0142a..
\nbo si\u0119 boja, albo nie widz\u0105 takiej opcji , bo im wyobra\u017anie ograniczono ju\u017c w dzieci\u0144stwie
\n
\n<\/b>I zamiast doj\u015bc do przyczyny stresu leczymy sobie dora\u017anie OBJAWY.<\/b>
\nczyli to samo co robimy przy okazji zdrowia – leczymy – bo tak robi medycyna – objawy. na chwil\u0119.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/div>\nKupujemy spinnery dzieciom, bo domniemanie by\u0142o, \u017ce odstresowuj\u0105, o czym za chwil\u0119, a sobie – kolorowanki (o tym wi\u0119cej w kolejnym wpisie)<\/div>\n<\/div>\nJa by\u0142abym za tradycyjnymi metodami leczenia stresu, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zmian\u0105 podej\u015bcia do zycia, i zmian\u0105..\u017cycia.<\/div>\nZn\u00f3w cytat dobry jest, wi\u0119c nie be d\u0119 zmienia\u0107 z ww strony<\/a><\/div>\n<\/div>\n\nPrzy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i najskuteczniejsza jest profilaktyka.<\/b><\/i><\/div>\n<\/div>\nNajcz\u0119\u015bciej zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:<\/i><\/div>\n\n
Utrzymuj kontakt z natur\u0105 – pachn\u0105cy \u015bwie\u017co\u015bci\u0105 las i \u015bpiew ptak\u00f3w mo\u017ce dostarczy\u0107 ci energii, kt\u00f3rej nie maj\u0105 w sobie betonowe osiedla<\/i><\/div>\n<\/li>\nMiej czas w\u0142a\u015bnie dla siebie – zr\u00f3b sobie przyjemno\u015b\u0107 – tak jak lubisz. Wy\u0142\u0105cz telefon, usi\u0105d\u017a wygodnie w fotelu lub id\u017a na spacer<\/i><\/div>\n<\/li>\nPorozmawiaj z kim\u015b kto naprawd\u0119 ma ochot\u0119 ci\u0119 wys\u0142ucha\u0107 – nie udawaj kogo\u015b kto nie mo\u017ce si\u0119 myli\u0107 ani okazywa\u0107 s\u0142abo\u015bci. Pozw\u00f3l sobie pom\u00f3c.<\/i><\/div>\n<\/li>\nStosuj techniki relaksacyjne – mo\u017ce to by\u0107 joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 wyciszony i spokojny (ale musisz by\u0107 systematyczny)<\/i><\/div>\n<\/li>\nUprawiaj sport – \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 niew\u0105tpliwie lepszym sposobem na okie\u0142znanie stresu ni\u017c obsesyjne my\u015blenie o tym co mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107 i zamartwianie si\u0119<\/i><\/div>\n<\/li>\nZdrowo si\u0119 od\u017cywiaj – pami\u0119taj, \u017ce istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105 stron\u0105 cz\u0142owieka. Unikaj u\u017cywek; papieros\u00f3w, kawy, alkoholu. Przecie\u017c tylko w „zdrowym ciele – zdrowy duch” Mo\u017cna\u00a0 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 produktami bogatymi w magnez: pestkami dyni, kakao, kie\u0142kami pszenicy, ziarnem soi, kasz\u0105 gryczan\u0105, fasol\u0105, czekolad\u0105, orzechami. Niedob\u00f3r tego pierwiastka wp\u0142ywa bowiem ujemnie na uk\u0142ad nerwowy. Mo\u017cna te\u017c przyjmowa\u0107 preparaty magnezowe dost\u0119pne w aptece bez recepty, cz\u0119sto po\u0142\u0105czone z witamin\u0105 B6<\/i><\/div>\n<\/li>\nRozwijaj w sobie poczucie humoru – stare przys\u0142owie m\u00f3wi, \u017ce \u015bmiech to zdrowie. Jest w tym du\u017co racji.<\/i><\/div>\n<\/li>\nNaucz si\u0119 lepiej gospodarowa\u0107 czasem – sporz\u0105dzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, kt\u00f3re masz do za\u0142atwienia bardzo pilnie i takich, kt\u00f3re mog\u0105 jeszcze zaczeka\u0107. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.<\/i><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n